Je! Mchele Mwitu unachukuliwa kuwa wanga?

2024 Mwandishi: Stanley Ellington | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 00:23

Kuna gramu 52 za wanga katika kikombe kimoja cha nafaka ndefu iliyopikwa kahawia mchele , wakati kiasi sawa cha kupikwa, utajiri wa nafaka fupi nyeupe mchele ina takriban gramu 53 za wanga . Kwa upande mwingine, kupikwa mchele mwitu ina gramu 35 tu za wanga , na kuifanya kuwa moja ya chaguo bora ikiwa unataka kupunguza yako wanga ulaji.

Kwa hivyo, Je, Wild Rice ni sawa kwa lishe ya chini ya carb?

Pia inajulikana kama Kanada mchele na Mhindi mchele , mchele mwitu si maarufu sana, lakini hata hivyo ni lishe ya ajabu na kama bonasi iliyoongezwa, ni chini katika wanga vilevile. Imepikwa mchele mwitu ina gramu 21.34 tu za wanga kwa gramu 100, pamoja na karibu gramu 4 za protini katika sehemu sawa (kulingana na data ya USDA).

Mtu anaweza pia kuuliza, ni wali wa mwituni au wali wa kahawia wenye afya bora? Ikiwa unatafuta kupunguza kalori na kuongeza ulaji wako wa protini, mchele mwitu ni chaguo bora zaidi. Huduma ya mchele mwitu ina kalori chache na inajivunia yaliyomo mara mbili ya protini pilau . Aina zote mbili za mchele ni vyanzo vikubwa vya nyuzinyuzi, antioxidants na virutubisho kama vile manganese, magnesiamu na fosforasi.

Ukizingatia hili, je mchele mwitu ni mzuri kwa kupunguza uzito?

Msaada Na Kupungua uzito Kama chakula cha chini cha kalori na bila gluteni, mchele mwitu inaweza kusaidia wale wanaojaribu Punguza uzito . Kwa kuwa ina nyuzinyuzi nyingi za lishe na virutubishi muhimu, unaweza kusaidia kuzuia kula kupita kiasi mchele mwitu.

Mchele wa porini una tofauti gani na mchele wa kawaida?

Mchele mwitu ni aina maalum ya nafaka ambayo hutafuna na kitamu. Ni juu katika protini kuliko mchele wa kawaida na ina virutubisho kadhaa muhimu na kiasi cha kuvutia cha antioxidants. Nini zaidi, kula mchele mwitu mara kwa mara inaweza kuboresha afya ya moyo na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.